Zähneknirschen: Bruxismus im Schlaf
Bruxismus: Zähneknirschen im Schlaf
Zähneknirschen im Schlaf, auch als 'Bruxismus' bekannt, ist das unkontrollierte Aneinanderreiben der Zähne und/oder das feste Aufeinanderbeißen der Backenzähne während des Schlafs. Zähneknirschen muss nicht unbedingt nur in der Nacht auftreten, aber im Schlaf ist es unmöglich, das Knirschen bewusst zu kontrollieren.
Beschwerden durch Zähneknirschen im Schlaf
Bruxismus, also Zähneknirschen während des Schlafens, kann erhebliche Schäden an den Zähnen verursachen und die Schlafqualität beeinträchtigen. Es kann zu physischen und emotionalen Beschwerden wie chronischer Müdigkeit, Reizbarkeit, Schmerzen im Kiefer und Schlaflosigkeit führen. Der Zahnschmelz kann abgenutzt werden und es können sogar Brüche auftreten. Viele Menschen berichten auch von Empfindlichkeit oder Schmerzen in den Zähnen als Folge des Bruxismus.
Ursachen für Zähneknirschen im Schlaf
Die Ursachen für Bruxismus im Schlaf sind oft schwer zu bestimmen. Stress, Unruhe, Angst, Ernährung, Medikamenteneinnahme und andere Faktoren, die das Nervensystem beeinflussen, können eine Rolle spielen. Zähneknirschen im Schlaf wird durch unbewusste Gehirnaktivität ausgelöst, und es braucht Zeit und Aufmerksamkeit, um die Ursachen zu finden. Es ist auch wichtig, auf die Ernährung zu achten, da Alkohol, Zucker, Tabak und andere stimulierende Mittel unbewusstes Zähneknirschen fördern können.
Behandlung
Wenn du unter Bruxismus während des Schlafens leidest, ist es ratsam, einen Zahnarzt aufzusuchen. Dieser kann feststellen, ob deine Zähne durch das Knirschen beschädigt wurden und gegebenenfalls eine maßgeschneiderte Zahnschiene verschreiben. Diese Schiene, die nachts getragen wird, verhindert weitere Schäden am Gebiss, ist jedoch keine endgültige Lösung.
Um Bruxismus zu bekämpfen, wird oft versucht, Stressfaktoren zu reduzieren, Ruhe zu fördern und ein gesundes Schlafmuster zu schaffen. Die Nutzung einer guten Matratze, rechtzeitiges Zubettgehen und Atemübungen können dazu beitragen, das Schlafverhalten zu verbessern und die Entspannung zu fördern, was das Zähneknirschen deutlich verringern oder sogar ganz beseitigen kann.