Was tun gegen Schnarchen

Definition von Schnarchen

Wir haben Muskeln in unserem Körper, die dafür sorgen, dass der Rachenraum während des Schlafens offen bleibt. Dies ermöglicht es, dass die Luft beim Einatmen leicht durch den Rachen strömt. In einigen Situationen sind diese Muskeln schlaffer, wodurch der Rachen kleiner wird.

Dies führt dazu, dass Luft durch eine zu kleine Öffnung gepresst wird. In anderen Fällen gibt es eine Abweichung in der Struktur des Rachenraums, was ebenfalls den Luftstrom behindert. Infolgedessen beginnen das Zäpfchen, der weiche Gaumen und die Schleimhaut des Rachenraums zu vibrieren. Dieses Vibrieren erzeugt ein Geräusch, das Schnarchen genannt wird.

Ursachen des Schnarchens

Prinzipiell kann Schnarchen bei jedem auftreten, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Auffällig ist jedoch, dass Schnarchen bei Männern fast doppelt so häufig vorkommt wie bei Frauen. Es gibt mehrere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen:

• Übergewicht, da dies mehr Fett im Rachenraum erzeugt und diesen verengt.
• Rauchen, was die Atemwege und Schleimhäute entzünden kann.
• Abweichende Bauweise der oberen Atemwege, wie zu große Mandeln oder eine zu große Zunge.
• Schwächung der Rachenmuskulatur, was häufig bei älteren Menschen der Fall ist.
• Auf dem Rücken schlafen, wodurch das Zäpfchen, die Zunge und der weiche Gaumen nach hinten sinken.
• Bestimmte Medikamente, wie Schlafmittel, die oft eine Entspannung der Muskeln verursachen.
• Hohes Alkoholaufkommen, das die Muskeln von Zunge, Rachen und Mund schwächt.
• Langsame Schilddrüsenfunktion, die dazu führt, dass die Muskeln im Rachen und der Zunge erschlaffen.
• Verstopfungen, die eine Verengung der Nasenhöhle oder einen zu niedrigen Druck im Rachenraum verursachen können.

Wann wird Schnarchen zum Problem?

Schnarchen ist unangenehm für dich selbst, aber auch für die Menschen in deiner Umgebung. Der Geräuschpegel des Schnarchens kann bis zu 95 Dezibel erreichen, was wie sehr lautes Geschrei klingt. Dies kann das Schlafmuster des Bettpartners stören und Spannungen in einer Beziehung verursachen.

Medizinischer Aspekt

Wenn jemand stark unter Schnarchen leidet, kann er auch selbst eine Schlafstörung entwickeln. Dies führt im Laufe der Zeit zu Müdigkeit, Reizbarkeit, depressiven Symptomen und Konzentrationsproblemen. Lautes Schnarchen birgt zudem ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Behandlung von Schnarchen

Menschen, die schnarchen, profitieren oft von kleinen Veränderungen. Dazu gehören beispielsweise; das Vermeiden von Alkohol am Abend, nicht auf dem Rücken schlafen, mit dem Rauchen aufhören und Gewichtsreduktion.

Bei starkem Schnarchen sollte die Ursache untersucht werden. Liegt die Ursache in der Nase, kann dies meist operativ behoben werden. Bei Kindern reicht es oft aus, die Mandeln zu entfernen. Eine andere Möglichkeit ist eine Mundprothese, um die Atemwege während des Schlafens frei zu halten.

Einige Tipps gegen Schnarchen